Zrób trening i dietę na masę. Jak będziesz miał większe mięśnie klatki piersiowej, to nie będzie żadnego problemu. Proporcje się zmieniają i maskuje się większość wad. A jak będzie więcej mięśnia to redukcja jest łatwiejsza do przeprowadzenia. Kreatynę odstaw na półkę. Na razie masz za małe pojęcie o treningu by ją wykorzystać. Trening masowy nie [...]
No wiem, że tak jak On wyglądał nie będę, ale podoba mi się taka sylwetka, do tego trenuję jazdę na rowerze i nie mogę iść na masę mięśniową. Chcę z sylwetką, wyglądem zbliżać się do niego :) Moje FBW : Zestaw A : 1. Przysiad z hantlami 3s - Uda 2. Wspięcia na palce 3s - Łydki 3. Wiosłowanie sztangielką opierając się 3s - Plecy 4. Wyciskanie [...]
[...] i musze powiedziec ze sila mi troche poszla ale masa stoi!! tak wiec umieszte moja aktualna diete zebyscie mieli pelny wglad: Witam Panowie bylem na redukcji chce przejsc na mase makroskladniki B2.1 T1.0 W4.6 waga 72 wzrost 174 wiek 24 1 posilek platki owsiane 100g 12/7/62 2 jajo srednie 60g 7/5/0 3 mleko 200ml 7/4/10 olej lniany 10g 0/10/0 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki Ozzy za odpowiedź. L-karnityne przyjmuję po 2000mg dziennie. Nie zależy mi na nie wiadomo jakiej masie lecz na zwykłej redukcji tłuszczu. Co do pana, panie Rito to nie będę już z panem dyskutował. Pańskie wypowiedzi są pełne jadu lecz nie zawierają żadnego merytorycznego przekazu. Wole biegać do szkoły i się czegoś nauczyć, a pan [...]
1Czy 2,4k kalorii jest odpowiednie ? Wg artu i Twoich zapotrzebowań...nie sugeruj się tutaj do końca Nami 2Jeżeli chce robić interwały tabace, albo bieganie to ile muszę dodać kcal w ten dzień? Nie było o tym w arcie? Wg mnie nie dodawać kcal ale tak j.w nie sugeruj się tylko Nami 3Czy te warzywa mogę zamienić na zestaw witamin i minerałów z [...]
czesc, na obecna chwile to zdecydowanie redukcja. za wysoki BF by wchodzić na mase. Przy siedzącej pracy to dwa treningi siłowe to za mało by poprawić sylwetkę. Dorzuć co najmniej jeden trening siłowy i cardio. I ćwicz nogi.
[...] który se nagle pomysli - aha arnold robił 50 serii na trening to i ja bede robił , potem zagląda do atlasu i widzi jakie maja byc przerwy i ilość powtózeń np. w treningu na mase - no i robi 50 serii z przerwami powiedzmy 1-2minuty , plus czas na wykonanie serii i wychodzi mu ok 2 godzin trening , a ze względów które juz opisałem bezcelowe jest [...]
[...] nastepna żeby rzezbic to naprawde trzeba miec z czego i to nie ma byc TKANKA TLUSZCZOWA. na dzien dzisiejszy to jedyne co mozesz zrobic to plan normalny , bo czy cwiczysz robisz mase czy rzezbe plan zostaje taki sam, jedynie dieta sie zmienia (i takie tam) czyli : 1.Plan sensownie ułożony 2.Dieta na mase 3.AREOBY tak to widze. POZDRAWIAM
A na co ta dieta? Po serze Gouda i płatkach kukurydzianych w jadłospisie wnioskuje, że na mase? Chociaż waga przy tym wzroście sugeruje co innego tak czy owak: nieciekawie to wygląda gdzie warzywa? zdrowe tłuszcze?
[...] gosciowi moja diete, on nie bardzo wiedzial co ile ma skladnikow itp, itd. dodam ze mial dyplom instruktora kulturystyki (a chudy jak nie wiem ) powiedzial mi ze dieta na mase to 6 g. bialka a nawet wiecej na kg. masy lol byl na kursie u filleborna w wawie, a przecie takiego czegos nie mogli tam mowic, no chyba ze to kolejna "Bomba" [...]
"zrobie trening na mase z CP a w dni nietreningowe jakieś aeroby " jest dobrym rozwiazaniem. CP nie nalezy do spalaczy ale stosowanie go podczas rzezbienia sie jest nie wiele gorszym rozwiazaniem jak stosowanie go na mase. Kwestia co teraz chcesz zrobic? To nie suplement ma decydowac o tym do czego chcesz dazyc lecz najpierw obierasz [...]
[...] prace ze ciezko jest mi wszystko kontrolowac i czasem nie mam nawet czasu zjesc normalne sniadanie. Mam rowniez swiadomosc ze ani sterydy ani suplementy nie sa sposobem na mase, podstawa jest odpowiednia dieta. W mojej sytuacji postanowilem chociaz moje posilki wzbogacic jakimis suplami. Pytanie zadalem po to zeby je wykorzystac w miare [...]
1. Cel treningowy jest 'de best'... Patrzac na mase to mniemam, ze raczej w strone suchej masy chcesz sie kierowac 2. Dieta. 3. Jeden zestaw styknie A Nogi - Przysiady ze sztangą trzymana na barkach 3s - W pozycji siedzącej obciążenie na udach i w tej pozycji wspięcia na palce 3s na sam koniec Plecy - Martwy ciąg 3s na sztywnych nogach - W [...]
ok dzieki dzisiaj wbilem 3 strzal bije co 5 dni po 1 ampulce, sila ruszyla ale chyba na mase jeszcze za wczesnie mysle dziwi mnie tylko ze libido takie samo no ale mysle ze wszystko przyjdzie w odpowiednim czasie a przy okazji jak myslisz czy jedna ampulka co 5 dni to wystarczajaco na 101kg masy czy zwiekszyc ?dzieki wielkie pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
THX rutkow (SOG 4u) - wszystko jasne...a co z BCAA?? dla początkującego przed i po treningu (ewentualnie w trakcie)? dobrze zainwestowane pieniadze przy treningu na mase czy raczej wyrzucone w bloto na tym etapie ??
[...] nie jest trening siłowy, a co do treningu masowego to wyjaśnij mi jaki to niby jest ten trening masowy i czym sie różni od treningu na rzeźbe na przykład???? trening to głównie bodziec do wzrostu a to czy jest on na mase czy rzeźbe zależy głównie od diety... zwiększnie ilosci powtórzeń i serii przy cwiczeniach na rzeźbe to już archaizm....
[...] niecaly rok. a nie pisałem?? naucz się czytać nie ma czegos takiego jak plan masywy, czy na rzezbe!! jedno i 2 regulujesz dieta nie treningiem, wiec nie pisz glupot czyli na mase,siłe i rzeźbe byś jechał tym samym planem jak nie ma róznicy? no fajnie fajnie.... bez komentarza Nie masz nic ciekawego do powiedzenia, krytykujesz bez jakich kolwiek [...]
Kawa - wasze zdanie :)
